理想の体を追い求めていくために欠かせない筋トレ。そして、その対極ともいえる運動がストレッチ。 ダイエットやボディメイクにおいて、どちらも大切なことは言うまでもないが、筋トレの比重が大きくなっている人の方が多い、と語るのはパーソナル ...

運動負荷（MET：運動強度評価の標準基準）でいうと、一般的なウォーキングが3.3METに対し、階段昇降運動はなんと8.3MET。これはすなわち、たった10分の運動で約100kcal消費できること！

涼しくなってきて、歩くのが気持ちがいい季節となりました。 全身運動として人気の高いウォーキング。そのダイエット効果といえば、なんといっても「脂肪燃焼効果」です。ウォーキングをはじめとする有酸素運動は、酸素を取り込みながら体内の糖や ...

腹筋トレーニングと言えば上体を起こす運動を想像しがちだが、その効果を最大化する土台となるのが「プランク」だ。プランクは腹横筋を始めとするインナーマッスルを鍛え、あらゆる動きの安定性を高める。腹筋を鍛えるための基本と言える。

ファッションディレクター・三條場夏海さんのヘルシーかつ女っぽい“色っぽカジュアル”な私服コーデは、常に読者の注目を集めています。今回は、ボディラインを拾う「タイトな黒ワンピ」を効果的に着こなすコツを教えてもらいました！ ワンピは計算 ...