高强度间歇式运动对老年人的认知功能具有积极影响，并且对海马体功能改善和大脑结构的保护作用在运动干预结束后的五年内仍然得以维持。 随着岁月的流逝，我们或许都曾有过这样的体会：记忆力变得不再那么可靠，学习新事物的能力也逐渐不如从前。

本研究探讨了不同周频率（1次、2次、3次）的4×4分钟高强度间歇训练（HIIT）对业余跑者最大摄氧量（VO2max）、力竭时间（TTE）及代谢指标的影响，发现每周2-3次HIIT可有效提升有氧能力，且增加至3次并未显现额外增益，为时间有限的运动者提供了高效训练方案。