你是否也在忙碌的生活中感到无奈，想运动却总是找不到时间？ 根据世界卫生组织的建议，成年人每周应进行至少75分钟的高强度运动或150分钟的中等强度运动，外加两次力量训练。然而，对于许多人来说，尤其是需要兼顾工作、通勤和育儿的人，这似乎是个不可能的任务。 不过，别担心！高强度间歇训练（HIIT）可能是你的救星。HIIT只需短短几分钟的时间，却能带来显著的健身效果。京都立命馆大学的运动科学家田畑泉在19 ...

随着岁月的流逝，我们或许都曾有过这样的体会：记忆力变得不再那么可靠，学习新事物的能力也逐渐不如从前。虽然老化是一个自然的过程，但谁又愿意轻易接受这样的变化呢？ 幸运的是，有一种“神奇”的方法可以帮助我们抵抗这一进程——那就是运动！

这篇综述聚焦大学生群体，通过系统评价和荟萃分析发现，高强度间歇训练（HIIT）能显著降低大学生 BMI、体脂率等，提升 VO2max 和肌肉力量。且干预时长超 8 周对增强肌肉力量效果更佳，为高校健康促进提供依据。 引言 全球超重和肥胖率不断攀升，大学生从 ...

高强度间歇式运动对老年人的认知功能具有积极影响，并且对海马体功能改善和大脑结构的保护作用在运动干预结束后的五年内仍然得以维持。 随着岁月的流逝，我们或许都曾有过这样的体会：记忆力变得不再那么可靠，学习新事物的能力也逐渐不如从前。

为探究高强度间歇训练（HIIT）对糖尿病性肌纤维萎缩的影响，伊朗洛雷斯坦大学的研究人员开展相关研究，发现 HIIT 可缓解糖尿病小鼠的肌肉萎缩，该成果或为糖尿病治疗提供新方向。 在糖尿病的众多并发症中，骨骼肌萎缩是一个不容忽视的问题。糖尿病患者 ...