Bereite dich optimal auf deinen Marathon vor. Hier findest du Basics, effektive Trainingspläne und Ernährungstipps. Perfekt ...

Mehr Testosteron, mehr Power! Erfahre, wie du mit Schlaf, Training, Ernährung & Co. deinen Testo-Spiegel natürlich pushst – wissenschaftlich fundiert und einfach umsetzbar.

An 2 Tagen à 3 Stunden erfährst du spannende Informationen über das perfekte Training des Kurs-Themas und setzt das Erlernte direkt in die Praxis um. Das Ganze in einer kleinen Gruppe mit einem ...

Weniger Alkohol: Alkohol steigert zwar das Verlangen, dämpft aber gleichzeitig den Organismus und hemmt somit die sexuellen Reflexe. Cholesterin und Rauchen machen die Gefäße dicht: Je durchgängiger ...

Kürbisstücke in einer Schüssel mit Öl, Salz und Pfeffer anmachen und locker auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen. Etwa 30 min backen, bis sie bissfest und leicht gebräunt sind. Aus dem ...

Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden. Mit Lachs (als Tatar klein geschnitten), Ei, Semmelbrösel, Soja-und Chili-Soße in einer Schüssel vermengen. Dann mit der Hand 4 Klopse formen. Wenn sie ...

Zubereitung Nudeln in Salzwasser bissfest garen, dann abgießen und abkühlen lassen. Derweil Paprika und Zwiebel in kleine Würfel schneiden, Feta ebenfalls würfeln oder bröseln. Oliven ggf. entkernen ...

Magerquark und Leinöl gehören schon jeweils für sich genommen zu den besten Nahrungsmitteln: Magerquark liefert wertvolles Eiweiß, das den Muskelaufbau unterstützt, während Leinöl reich an gesunden ...

Parmesan gibts nur über die Pasta? Nö, das wäre auch viel zu schade. In diesem Rezept von Christian Henze gibt es ihn fein mariniert mit zuckersüßen Kirschtomaten und Pinienkerne geschmolzen aus der ...

Darf es ein herzhaftes Low-Carb-Gericht sein? Dieses Omelette kannst du sowohl zum Frühstück als auch abends genießen. Es ist super einfach zuzubereiten und hält dich dank den Eiern und dem gesunden ...

Hühnchen in mundgerechte Stücke schneiden, salzen und pfeffern. Zwiebel in Halbringe, Paprika in Streifen, Frühlingszwiebel in Ringe schneiden, Knobi pressen. Bohnen abtropfen lassen oder TK-Bohnen ...

Zubereitung Zwiebel schälen und halbieren. Ingwer grob hacken. Miso-Paste mit etwa 500 ml heißem Wasser aufgießen. Zwiebel, Ingwer, Sternanis und Zimtstange in einem großen Topf rösten, bis sich ...