苍松医生提醒，在日常生活中应避免剧烈运动和重物提拿，以免加重症状。同时，适当食用富含钙元素的食物，如牛奶、虾皮、海带等，能够补充身体所需营养。如果出现明显疼痛，可在医生指导下服用非甾体类抗炎药，并通过按摩、热敷等方式缓解症状。

作者：白宇飞、冯珺（分别系北京体育大学管理学院教授，北京体育大学管理学院副教授） 当前，中国户外运动已进入黄金发展期，户外运动产业在体育产业中的占比接近60%，参与人数超过4亿，户外运动目的地建设成为推动中国新型城市化进程的又一着力点。