健康跑：低强度是关键！ 建议您在跑步时保持轻松呼吸、微微出汗的状态，每周3-4次，强身健体无压力。 健康跑的首要目标是，促进心肺健康、减压和保持活力，强度以能轻松说话为主，营养方面只需要在日常注意均衡饮食即可。 健康跑常见误区包括，过度追求“每日打卡”导致慢性劳损，忽视跑前动态热身。 从心理学角度，健康跑建议采用「正念跑步法」，专注呼吸节奏与身体感知。 马拉松需要系统化训练，包括基础期、强化期、巅 ...

正月初十5不动！正月初十是农历新年中的一个重要日子，被称为“石头节”或“地日”，也是“老鼠娶亲日”。这一天承载着丰富的传统文化和习俗，其中“5不动”是老一辈人传下来的传统禁忌，寓意尊重自然、祈求平安和好运。

初十四不动,动了财运失,明日大年初十。大年初十是一个特别的日子，标志着春节的最后一天，也是亲戚朋友纷纷返程的时刻。在这个节日里，有一些传统习俗被大家口耳相传，尤其是“初六3不丢”的说法。“3不丢”指的是在大年初十这一天，有三样东西是不能随便丢掉的：钱 ...

蛇年春节还可以这样过！假期里，除了传统的走亲访友，和家人们团聚外，不少人参与全民健身，“燃动”年味。在哈尔滨，人们来到亚布力滑雪度假区，共赏冰雪胜景、共享激情亚冬会；在桂林，人们沿着环漓江户外运动线路，感受“山水甲天下”的无限魅力…… ...

每年的宁波马拉松已经成为众多跑友翘首以盼的狂欢活动，而2025年的赛事无疑是历年来最受瞩目的一届。自1月18日早上10点报名通道正式开启，3小时内就突破3万报名人数，再次证明宁波马拉松的强大号召力。而这一届比赛对于跑者、观众以及整个宁波来说 ...

近日，备受关注的2025年陕西西咸新区半程马拉松赛正式启动招标程序，标志着这一全省重点赛事的筹备工作进入了实质性阶段。根据公开的采购意向，总预算为190万元人民币，相较于前两年的投入有所减少，但这一精简预算背后的策略和意义值得深入分析。

到户外去，不再犹豫；奔赴何处，尚需思量。需求呼唤高质量的供给能力。近日，国务院办公厅转发国家发展改革委、体育总局《关于建设高质量户外运动目的地的指导意见》（以下简称《意见》）。其中明确，到2030年，全国建设100个左右高质量户外运动目的地，推动户外 ...

图为发布会现场。 1月16日，2025“滋味盐边·羊肉米线”半程马拉松暨中国体育彩票“跑遍四川”（盐边站）赛事发布会在攀枝花市举行。体育界、媒体界代表及众多跑步爱好者共聚一堂，共襄盛举。 本届赛事以“滋味盐边·羊肉米线”为主题。发布会上 ...

在安静无动的情况下，想的自然是四肢活跃，场合热闹的时候。在记忆库里转悠一圈，忆起我3个月前参加的那一场时代广场的垂直马拉松或俗称的攀 ...

十五、技术官员和裁判员 由中国田径协会负责选派。 本规程解释权属于“韵动中国·乡约武胜”2018武胜乡村马拉松赛组委会，未尽事项，另行通知。

马拉松跑者回老家过年，选啥跑鞋有讲究 ...