流褪黑素是治疗失眠的“神药”，安全没有副作用？近些年，褪黑素的相关产品被年轻人推崇为“助眠神药”，许多人认为，褪黑素能治疗失眠并且是很安全的。言流言分析这种说法不严谨。失眠的种类太多，褪黑素仅针对褪黑素缺乏或倒时差导致的失眠有效，对其他原因导致的失眠 ...

痴呆症，是一种慢性、进行性的中枢神经系统疾病，是导致全球死亡的第七大原因。世卫组织数据显示，全球约有5500万痴呆症病例，每年新增约有1000万例，相当于每3秒就有1人患病。尽管科学界投入了许多精力，但目前尚无治愈方法。越来越多的研究显示，运动是预防 ...

对于其中潜在的机制，研究指出，昼夜节律紊乱与痴呆密切相关，上午运动可能有助于调节昼夜节律，帮助“重置”生物钟，改善睡眠质量和代谢节律等，从而有助于预防痴呆。 综上，结果表明，上午进行更多中高强度运动，或是预防全因痴呆、AD风险的最佳时间段。未来需要更多的研究来来探索其中的潜在机制，以进一步验证这一结果，并制定更有效的干预措施来预防痴呆。

熬夜晚睡，周末补觉能否“力挽狂澜”。《中国睡眠研究报告2023》显示 ...

一天中什么时候运动对身体最好？每个人的答案可能都不一样。然而，科学研究已经揭示了最佳的运动时段——运动的黄金时间出炉！选择这个时间段去运动，可以让你的健身效果事半功倍！

【参考文献】 Ning Y, Chen M, Yang H, et al. Accelerometer-measured physical activity timing with incident dementia[J]. Alzheimers Dement, 2025.[Published online ahead of print].