健身这件事，从来不是年轻人的专利！从18岁到80岁，每个年龄段都能找到适合自己的运动方式。就像不同季节要穿不同的衣服，运动也??

健身房里总能看到两类人：一类是刚办卡就疯狂加练的小白，另一类是常年霸占器械的老司机。到底每次练多久才能既有效又不伤身？这个看似简单的问题，其实藏着大学问。

本研究针对超重人群普遍存在的工作记忆功能障碍问题，由研究人员通过双实验设计探讨高强度间歇训练（HIIT）的干预机制。实验1证实超重者在2-back任务中准确率（ACC）显著降低；实验2发现六周Tabata训练组干预后行为学表现提升且P2波幅降低，表明该训练可能 ...

2025年7月28日《健身动起来》为您带来：吴景彪带来《Tabata训练》；魏轶力带来羽毛球基础教学-网前放网；李阳带来青少年体能训练实用攻略等内容。

这篇综述聚焦大学生群体，通过系统评价和荟萃分析发现，高强度间歇训练（HIIT）能显著降低大学生 BMI、体脂率等，提升 VO2max 和肌肉力量。且干预时长超 8 周对增强肌肉力量效果更佳，为高校健康促进提供依据。 引言 全球超重和肥胖率不断攀升，大学生从 ...

课堂上传授运动小妙招，还结合减脂食谱，制定个性化运动减脂方案，通过线上打卡等方式指导学生养成习惯、科学减脂。近日，哈工大开设的备受赞誉的课程——《运动减脂》深受学生喜爱，一经推出即“秒售罄”。据悉，该课程自开设以来已有6年，成功帮助 ...

这篇文献发表在国际顶尖期刊《Nature》的子刊上。 是由悉尼大学、牛津大学、伦敦大学等知名高校的研究人员合作完成的。 所以U1S1，还真不是什么野鸡研究结果 👇 研究员使用了来自英国生物样本库的数据，用智能腕带记录了25241位志愿者的活动情况。 这些 ...

肥胖，这一严峻的“健康挑战”，与我们每个人的生活紧密相连。众多研究揭示，肥胖不仅与多种内分泌因素和心血管疾病有关，同时也对代谢和胰岛素敏感性有着显著影响。 为了应对肥胖问题，人们现在更倾向于采取锻炼作为主要的干预措施。间歇性高强度 ...

每次跟着Keep锻炼，那种挥汗如雨的感觉是真的很解压很放松！ 虽说过程中练得累，但Keep在每个动作后给的加油鼓气，能让人坚持下来。Keep还蛮有精神气，并把这股劲儿从APP带到了小红书。 要我说，Keep是小红书上的“赛博教练”，隔空管着摄入热量，传授点 ...

HIIT 的全称是 High-intensity Interval Training，中文直译为高强度间歇训练。作为体育健身领域近年来的热门概念之一，HIIT 在这些年里得到了大量的研究和推广。根据美国运动医学会（ACSM）发布的 2022 年度全球健身趋势调查报告，HIIT 在前 20 大趋势排行榜中名列第 7。

2022年8月5日，首届上海虚拟体育公开赛（ShanghaiVirtual Sports Open，简称SVS）暨莓塔体育元宇宙正式开启。 作为运动健身行业的领军品牌，麦瑞克受邀成为赛事行业特别荣誉合作伙伴，公开赛的海选报名阶段目前正在火热进行中。 作为本次赛事的合作伙伴，麦瑞克 ...