Sie gehen regelmäßig ins Fitnessstudio und variieren die Übungen, um möglichst viele Muskelgruppen zu trainieren? Guter Ansatz. Doch viele Sportlerinnen und Sportler vernachlässigen beim Workout ...

Rudern mit dem Widerstandsband stärkt deinen Rücken und die Schultern ab 65. Bleib mobil, kräftig und selbstständig – gelenkschonend und effektiv.

Du lernst, warum das Muskelgefühl in Dehnung und Kontraktion entscheidend ist und wie kleine Anpassungen an der Maschine oder Übung große Wirkung erzielen. Wir sprechen offene Schwächen an und ...

Ein Muskelstimulator hilft dabei, bestimmte Muskelgruppen gezielt durch elektrische Impulse anzuregen. Laut verschiedener Tests im Internet ersetzt ein solches Gerät zwar nicht das eigentliche ...

Grundsätzlich gilt: Jede Bewegung ist besser als keine. Wer mit kurzen Einheiten gezielt Muskeln aufbauen will, muss aber an seine Belastungsgrenzen gehen. Die Intensität des Trainings spielt dabei ...

Eine Verletzung, eine Überlastung im Training, eine falsche Körperhaltung oder ein Bewegungsmangel führen schnell zu Problemen mit den Faszien. Diese machen sich durch Verspannungen, Muskelkater oder ...

Warum Ganzkörpertraining die beste Lösung für volle Tage ist. Ein überquellender Posteingang, Familie, Termine – und irgendwo dazwischen soll noch Zeit fürs Training bleiben. Genau hier kommt das ...

Das größte Laufereignis der Welt kehrt zurück. Läufer:innen und Rollstuhlfahrer:innen auf der ganzen Welt starten gemeinsam für alle, mit dem Ziel, Querschnittslähmung heilbar zu machen. Welche ...

Ab 40 ist es wichtig, dem Körper unterschiedliche Trainingsreize zu liefern, da die Muskeln mehr Protein zum Wachsen brauchen und sie länger für die Erholung brauchen. Das US-amerikanische Portal "Eat ...

Sie trainieren regelmäßig, geben Gas – und trotzdem passiert am Körper weniger als erwartet. Der Fehler liegt oft nicht im Gewicht oder in der Dauer, sondern in der Reihenfolge Ihres Trainings. Im ...

Ein kräftiger Körper wirkt gesund, stark und voller Energie. Doch wie bringt man die Muskeln wirklich zum Wachsen, ohne stundenlang im Fitnessstudio zu ackern? Mit nur 5 Übungen schaffen Sie es ...