Die Schultermuskulatur wird über den Deltamuskel (musculus deltoideus) definiert. Der mittlere bzw. seitliche Teil des Deltamuskels wird als seitliche Schulter (musculus deltoideus pars acromialis) ...

About Security & HackingHacking ist die Kunst des Exploits. Ein Exploit ist die Ausnutzung einer Schwachstelle. Lese auf diesem Blog nach, wie Du Deine Systeme vor Hacks schützen kannst, indem Du das ...

Warum sind diese Fitness-Übungen effektiver als Sit-ups? Sit-ups zielen hauptsächlich auf die geraden Bauchmuskeln ab, die nur einen Teil des Kernbereichs darstellen. Für eine umfassende Kräftigung ...

Seitheben: Führe die Arme bis auf Schulterhöhe nach oben, dann wieder kontrolliert absenken, bis sich die Hände vor dem Körper nahezu berühren. Acht bis zwölf Wieder­holungen, drei bis vier Durchgänge ...

Warum sind diese Fitness-Übungen effektiver als Sit-ups? Sit-ups zielen hauptsächlich auf die geraden Bauchmuskeln ab, die nur einen Teil des Kernbereichs darstellen. Für eine umfassende Kräftigung ...

Als WWE-Legende „Edge“ und als Schauspieler in Serien wie „Vikings“ und ist Adam Copeland harte Rollen gewohnt. Doch seine größte Herausforderung war das Training nach einer schweren Verletzung. Ab ...

Aus den „Avatar“-Filmen kennt man Jack Champion als „Spider“ – einen Menschen, der nicht auf der Erde, sondern auf Pandora zu Hause ist. Seine Figur hangelt sich durch den Dschungel, klettert an ...

Als Kriegsgott Ares zeigt Adam Copeland, vermutlich eher bekannt als „Edge“, in der Disney+-Serie „Percy Jackson“ gerade seinen durchtrainierten Body. Obwohl die Wrestling-Legende schon lange nicht ...

JavaScript ist deaktiviert. Für eine bessere Darstellung aktiviere bitte JavaScript in deinem Browser, bevor du fortfährst.

Haben Sie nicht genügend Platz für eine ganze Kraftstation, sollten Sie sich überlegen, was genau Sie (am liebsten) trainieren wollen. Mit dem Wissen können Sie sich nämlich nach einem einzelnen ...