Die Schultermuskulatur wird über den Deltamuskel (musculus deltoideus) definiert. Der mittlere bzw. seitliche Teil des Deltamuskels wird als seitliche Schulter (musculus deltoideus pars acromialis) ...

Schulterdrücken ist eine Grundübung, die primär die Schultermuskulatur anspricht. Durch das Drücken von Gewichten über deinem Kopf stärkst du nicht nur deine Schultern, sondern auch deine Trizeps und ...

Der perfekte Start in einen Tag – gezielte Übungen mit einem elastischen Fitnessband für einen kraftvollen und beweglichen Oberkörper. In der achten Folge von Stark in den Tag zeigen uns Host Matthias ...

Wie schwer die Hanteln sein sollten, hängt von der eigenen Fitness ab – und der Tagesform. An schwachen Tagen wirken auch leichte Gewichte plötzlich schwer. Wichtig ist: Die letzten Wiederholungen ...

Ausführung im Sitzen: verhindert Ausweichbewegungen und zwingt die Schultern zur Arbeit. Vorgebeugte Lateral Raises: verschieben den Fokus stärker auf die hintere Schulter. Übung am Kabelzug: ...

Unsere Schulter besteht aus drei Knochen, rund einem Dutzend Muskeln und verschiedenen Sehnen und Bändern. Der Arm lässt sich so in fast alle Richtungen bewegen, was ihn allerdings auch anfällig für ...

Der Grund für den ausbleibenden Erfolg liegt nicht in der Übung selbst – sondern in der exakten Technik. Eine kleine Veränderung im Bewegungsablauf reicht aus, um deutlich mehr Reiz auf den seitlichen ...

Unterarmstütz! Juhu, mal kein spezieller Yoga-Ausdruck für die Position. So simpel die Pose auch klingen mag: sie hat es in sich. Die gesamten Oberarme werden mit der abgewandelten Planke trainiert, ...

Eins vorab: Ich würde viel lieber nur Beine, Po und Bauch trainieren. Rücken und Brust machen wir weniger Spaß; Arme kämen stark zu kurz, würde ich nur nach Laune trainieren. Wenn da nicht das Wissen ...

Von schlaffem Gewebe an den Oberarmen sind manche mehr und manche weniger betroffen – bekannt als „Winkearme“. Doch vor allem, wenn es in Richtung Sommermonate geht, wollen viele diese wieder ...

Das Fitnessband in einem Loop einfach um die Beine legen, oberhalb der Knie. Jetzt können wir jede unserer Lieblingsbeinübungen wie Squats, Donkey Kicks, Lunges oder Seitheben durchführen – aber mit ...