根据芝加哥大学医学中心（University of Chicago Medicine）和哥伦比亚大学（Columbia University）的最新研究，白天多吃水果和蔬菜有助于夜间获得更好、更深层次的睡眠。人们为了改善睡眠，尝试了无数方法，从数绵羊到尝试白噪音或使用重力毯。然而，睡眠不足持续造成严重影响，波及心脏和代谢健康、记忆力、学习能力、生产力、情绪平衡，甚至人际关系。