運動後大腿痠、腰部痛嗎？運動前暖身不但可預防運動傷害，還能加速乳酸代謝，減低「鐵腿」的情形。物理治療師陳季揚推薦3個下肢暖身動作，並邀請《健康2.0》節目主持人韋汝一同示範，教導大家如何在運動前做好暖身的準備。

「爬樓梯越來越吃力了」、「只是跑到車站就喘不過氣」，你是否開始感覺到自己的體力正在下降呢？當我們感受到體力衰退 ...

常見的抽筋原因有很多，最常見的就是尋常性腿抽筋，大多發生在後小腿肌肉，但也可能發生在腳板或大腿。可能的原因是因為小腿放在床上導致足部肌肉不對等且持續地收縮而誘發。在50歲以上的族群中有高達50％的人有此經驗，而在冬天也更容易發生。若抽筋的頻率較高，則 ...

編按：膝蓋痛可能與骨盆歪斜、長短腳、O形腿或X形腿有關，這些問題往往來自於姿勢不良，導致膝蓋承受不均勻的壓力，進而引發疼痛。當骨盆歪斜時，可能造成長短腳，使某側膝蓋負擔過重；O形腿與X形腿則會讓膝蓋周圍肌肉長期緊繃。此外，肌力不足或體重過重也可能讓膝 ...

造成腿部水腫的原因，在於沉澱體內的體液（血液及老舊物質）。體液原是透過小腿肌肉像幫浦般將體液往上推，通過血管和淋巴管送回心臟。這種現象稱作「擠乳作用」。

hololive 6th fes. Color Rise Harmony 一連兩天盛大展開，所有成員傾力演出，驚喜不斷，歌單與亮點皆成為社群熱議焦點。其中，「麵包狗」戌神沁音今年再次挑戰自我，連續多次側翻、前滾翻引爆全場，線上線下觀眾歡聲雷動。

香菇富含膳食纖維等多種營養，腎臟科醫師江守山提醒，要吃曬過太陽的香菇，會比新鮮香菇更營養，這是因為香菇在日曬後，能增加維生素D，有足夠的維生素D，有助維持神經肌肉的正常功能，他曾在門診收治兩位大腿肌肉無力的出家人，體內維生素D嚴重不足，他就要求兩人回 ...

人體的雙腿占全身肌肉的50-60%，需要承擔身體重量，負責行走、跑步、日常活動，長時間使用，特別容易造成肌肉疲勞，進一步累積肌肉緊繃、酸痛、腫脹，影響全身的體態與姿勢，而且，腿部更在血液循環中扮演關鍵角色，協助血液回流心臟、減輕心臟的負擔，也是人體其 ...