新年伊始，控制体重、塑造健康体态，成为许多人立下的“头号flag”。然而对于已步入重度肥胖或伴有代谢异常的人群而言，仅依靠生活方式的自我调整，往往难以长期坚持，效果也常常不尽如人意。 你是否也在抽脂、减重手术、减肥针之间犹豫不定？是否 ...

慢性阻塞性肺疾病（COPD）作为全球第三大死因，是一种以气道不可逆阻塞为特征的慢性疾病，严重影响患者呼吸功能和日常生活。患者常表现为运动不耐受、肌肉萎缩、呼吸困难等症状，还可能并发心血管疾病、抑郁症等并发症，生活质量大打折扣。

《临床运动处方实践专家共识（2025）》以下简称《共识（2025）》今年正式发布，为临床运动处方的规范制定与实施提供了重要参考。本报邀请《共识（2025）》的通讯作者——国家体育总局运动医学研究所主任医师梁辰、中国女医师协会医学体育专委会主任委员 ...

就像每周的待办事项，运动也得有相对固定的频率（Frequency）。 有氧运动（快走、慢跑、骑车等）：每周3-5次，固定时间打卡效果翻倍。 力量训练（举铁、俯卧撑等）：每周2-3次，并且注意，不能连续练同一部位，给肌肉修复时间。 刚开始每周3次足够，别急 ...

在日常的英语使用中，我们经常会遇到一些拼写相似但用法却不尽相同的词汇，比如“program”和“programme”。这两个词在拼写上只有细微的差别，意思也相近，但在实际使用时却有着各自的讲究。今天，我们就来深入解析一下这两个词的用法奥秘，帮助大家更 ...

运动处方的核心内容是FITT～VP，这是一套科学的运动规划体系，旨在帮助人们更好地进行体育锻炼，提高身体素质，预防疾病，延缓衰老。 这套体系包括五个方面的内容：运动频率（Frequency，F）、运动强度（Intensity，I）、运动时间（Time，T）、运动方式（Type，T ...

随着健康中国和全民健身国家战略的实施，大众对健康的认识不断深入，运动促进健康，从“治已病”向“治未病”转变成为共识，对运动处方的需求也与日俱增。运动处方的普及与推广在高质量提升大众科学健身水平、有效防治慢性疾病方面发挥着至关重要的 ...

天气渐冷，又到了运动的好时节！之前我们介绍过、如何在日常生活工作中进行更多的体力活动（）以及使运动更有效的高强度间歇锻练法（）等运动相关内容，今天小编再来介绍下运动的FITT原则，希望越来越多的“学问”使我们的运动越来越科学合理，身体越 ...