那麼最佳入睡時間是幾點呢？研究建議晚上 10 點到 11 點之間入睡，可以確保身體在生長激素分泌的黃金時間進入深度睡眠，達到最佳修復效果。另外，英國《睡眠醫學》研究指出，晚上 10 點至 11 點之間入睡可降低心血管疾病風險，因為這個時間與人體生理時鐘最匹配；而美國國家睡眠基金會也建議，成年人每晚應睡 7-9 小時，並且最好在固定時間入睡與起床，以維持生理時鐘穩定。