那麼最佳入睡時間是幾點呢？研究建議晚上 10 點到 11 點之間入睡，可以確保身體在生長激素分泌的黃金時間進入深度睡眠，達到最佳修復效果。另外，英國《睡眠醫學》研究指出，晚上 10 點至 11 點之間入睡可降低心血管疾病風險，因為這個時間與人體生理時鐘最匹配；而美國國家睡眠基金會也建議，成年人每晚應睡 7-9 小時，並且最好在固定時間入睡與起床，以維持生理時鐘穩定。

近期一支Lisa與閨蜜血拼的影片在社群爆紅，究竟Lisa身旁的這位泰國名媛Somrutai Rattanawaraha是誰？由她所帶起的流行語「Thank you kateyki」又是什麼意思？一起來看看。 Lisa新專輯《Alter Ego》發布伴隨大量曝光和宣傳，其中有一支特別幽默可愛的影片在社群上大爆紅！Lisa與她的好閨蜜Somrutai Rattanawaraha一起到Louis Vui ...

有些女孩談戀愛，對方總是把她捧在手掌心，非常呵護寵愛，但有些人卻往往差那麼一點，總是沒有辦法遇到很寵溺自己的人，這次就來分享「如何養成受寵體質」，只要3個簡單的Tips，就可以輕鬆讓對方把自己捧在手心。

有些人天生就是社交高手，總能讓身邊的人感到有趣、自在；但有些人則容易讓氣氛瞬間降到冰點，讓人聊沒幾句就想找藉口離開。如果你常覺得自己在人群中不太受歡迎，也許是這些習慣不自覺影響了你的社交魅力。

每當氣溫降低，心血管疾病患者更要注意，天冷易使血管收縮、血液流動速度變慢，此時更容易堵塞釀成遺憾，尤其是三高、肥胖者、老年人等高危險群更要注意，天氣變化大時要慎防心因性休克，聽聽營養師高敏敏教你清血管飲食怎麼吃。

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每天和同事相處的時間幾乎比家人還長，聊聊天、分享生活再正常不過。但有些話題說出口，不僅可能讓自己陷入尷尬，還可能影響職場形象，甚至牽連到未來的工作發展。以下五種話題，最好三思而後言，避免成為茶水間八卦的主角。

皮膚科胡怡萱醫師指出：「頭皮屑問題成因繁複，脂漏性皮膚炎、乾癬也是頭皮屑常見的表現，長期頭皮屑困擾容易影響生活品質社交，頭皮屑問題需對症養護才能有效解決，在選擇洗髮精前，應先辨別自身頭皮屑屬性為乾性或油性，並檢視皮屑多寡厚度、頭皮泛紅程度、搔癢程度， ...

吳映潔產後首次亮相就選擇在台北時裝周，她笑說希望當一個時尚的媽媽，並表示生小孩一直是自己想要體驗的事情，凍卵時就已經有考慮了，而如今自己一個人完成覺得很棒，「中間還是有害怕猶豫，但是我覺得來不及害怕，是等待一個好的開始」，她也透露生產當下，是經紀人一 ...

由護膚專家東森自然美所開發的BIO ...

「劉亦菲輕斷食減肥法」其實在去年夏天就曾經爆紅，而最近台灣又有網友在IG上分享自己親自實測的減重成果，真的短短5天內體重也驟降4.3公斤，還細細記錄了每天的飲食變化，讓這套方法再度被熱烈討論，甚至掀起一波跟風挑戰！到底這個「輕斷食減肥法」有多神？5天 ...

每一個女性都希望自己頭髮豐盈亮麗，因為髮量變少很可能會讓整體造型沒這麼好看，《ET FASHION》就整理3個讓頭髮長得快又多的小技巧，透過飲食、運動、創造適宜頭髮生長的環境，都可以讓髮絲豐盈柔亮。