他の投稿も見る▶︎ @at_home_diet @shoko_bishisei さんの投稿をご紹介します✨ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 脚に悩みがある人の多くは、 股関節がうまく使えず 脚だけで体を支える癖があります🦵🏻⚡️ このトレは… ✔ 前もも・外ももに逃げやすい力を減らして ✔ 股関節から支える感覚を思い出すための準備トレ 呼吸を合わせることで 骨盤底筋にも効きます🙆🏻‍♀️❣️ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ ✨️効果アップのpoint✨️ ・肩をすくめない ・腰を反らしすぎない ・膝とつま先の方向は揃える ・呼吸は止めない（これ大事） ・吸って、お腹と背中に呼吸を入れる ・吐きながら、下腹をふわっと引き上げる ・脚の付け根〜お尻に重さを感じる位置を探す この感覚が出ると、 脚の使い方＋骨盤底筋のスイッチが入りやすくなります🫶 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ ❣️難しい時は… ・お尻を下ろす位置は浅くてもOK ・かかとが浮いてもOK ・ローラーにしっかり手を置いたままでOK ・1分がきつければ、30