💥 É por isso que você não tá evoluindo nos treinos! Se você faz 4x15 toda vez, tá treinando leve demais. 👉 Se consegue fazer 15 em todas as séries… não tem progressão de carga nenhuma. Agora presta atenção 👇 1️⃣ Primeira série: 15 reps → aumentei a carga. 2️⃣ Segunda: 12 reps → aumentei de novo. 3️⃣ Terceira: 10 reps, sofrendo → aumentei mais uma vez. 4️⃣ Última: 8 reps no limite! 💣 Isso é progredir carga. É assim que o músculo cresce e o corpo começa a mudar de verdade. 📈 Não é fazer igual