Eb and Swole: Angle-Change 21s
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2021年12月13日
Men's HealthTrevor Thieme C.S.C.S.
3-Part Curls / 21s (Barbell) | Chunk Fitness
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3-Part Curls / 21s (Barbell) | Chunk Fitness
2016年10月21日
chunkfitness.com
7.5K views · 347 reactions | A good variation of alternate DB curls are using the Arm Blaster for isolation of your biceps. Great overall burn on biceps. #bicep #bicepworkout s | Rich Gaspari | Facebook
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已浏览 1.3万 次3 周前
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Pump your arms with this bicep superset! 💪 🔹Bicep curl 21s - 21 reps (see video) Quick 30-second rest 🔹Hammer curls - 10 reps (📸 IG: @nikkieystott ) | Bodybuilding.com
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Add 21s to Your Bicep Training for Maximum Growth
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Best Bicep Exercises You Should Be Doing (Dumbbell Only)
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Cable Bicep Curl 21s (DEMONSTRATION)
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Dumbbell 21's Hammer Curl.
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The Best Curl Variation for HUGE BICEPS!
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Bowflex® How-To | Biceps Curls with Supination for Beginners
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Curl 21 biceps 💪💕
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Dumbbell Alternating Biceps Curl | SFS Exercise Library
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Dumbbell Biceps 21 | SFS Exercise Library
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DB Bicep Curls
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How To: 21s Standing EZ Bar Biceps Curl (Traditional vs Modifie…
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21s for Bicep Growth
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Exercise Tutorial: DB Biceps Curl (Rotation)
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Bicep Curl 21s
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Dumbbell Twisting Curls | BICEPS HYPERTROPHY
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