Η εμμηνόπαυση δεν είναι «τέλος» , είναι μια νέα φάση που χρειάζεται διαφορετική φροντίδα🌿 Η σωστή διατροφή και η άσκηση παίζουν καθοριστικό ρόλο: • Ασβέστιο & βιταμίνη D και K2 για την υγεία των οστών • Ωμέγα-3 για φλεγμονές, καρδιά και ορμονική ισορροπία • Αερόβια άσκηση για καρδιοαναπνευστική υγεία • Μυϊκή ενδυνάμωση για διατήρηση μυών και αύξηση μεταβολισμού Όσο διατηρούμε μυϊκή μάζα, τόσο στηρίζουμε τον μεταβολισμό μας και την ποιότητα ζωής μας σε αυτή τη φάση. Δεν χρειάζονται υπερβολές, χρ

George Koumentos on Instagram: "Δεν υπάρχει πιο ύπουλη δεκαετία από τα 30! Μια δεκαετία που μπορεί να βελτιώσει ή να μειώσει την ποιότητα ζωής !! Υπάρχουν όμως τρία μικρά μυστικά που αν κάποιος τα ακολουθήσει, θα συνεχίσει να «μικροδειχνει» ! 1) Προπόνηση με αντιστάσεις! Η προπόνηση με αντιστάσεις, διατηρεί και βελτιώνει την μυϊκή μας μάζα! Η μυϊκή μάζα αποτελεί τον πιο ισχυρό δείκτη ποιότητας ζωής ! 2) Αερόβια άσκηση! Όσο καλύτερη η αερόβια ικανότητα μας τόσο πιο εύκολα θα κάνουμε διάφορα πράγμ

BFIT Fitness and Health Studio on Instagram: "Προπόνηση Ems Miha Bodytec 💪🏻 💁🏼‍♀️Η μέθοδος βασίζεται στη συνδυαστική εφαρμογή εξωτερικής ηλεκτροδιέγερσης και εκούσιας άσκησης, ενεργοποιώντας ταυτόχρονα μεγάλες μυϊκές ομάδες. 🔬 Η βιβλιογραφία δείχνει ότι, όταν η μέθοδος με EMS εντάσσεται συμπληρωματικά σε ένα συνολικό πρόγραμμα άσκησης (π.χ. αντιστάσεις, λειτουργική προπόνηση, αερόβια άσκηση), μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της μυϊκής δύναμης και της σύστασης σώματος, υπό την προϋπόθεση σωσ