JARED DE THIERRY on Instagram: "Dumbbell Alternating Press on a Swiss Ball A key movement for building real core stability and balance that translates into to surfing. This variation replaces the bench press with an unstable base, forcing your trunk, hips, and shoulders to stay aligned through every rep. Visualise staying in place while pressing the dumbbell. Think about ‘rolling’ on top of the ball, not ‘sliding.’ Engage your core, rotate your chest, and stay reactive through the whole press. N
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