Dnes sme si pre teba pripravili takýto ľahký cvik na uvoľnenie chrbtice. Vyčleň si zhruba 1 minútu a poď ponaťahovať telo a rozprúdiť v ňom energiu. 🙏😉 Celé tréningy s Fredy Ayisi - Yoga s Prirodou nájdeš v programe YOGA na Fitshaker.sk 👉 http://bit.ly/cvicenia #cvicimdoma #joga | Fitshaker

Prečo treba občas zdvihnúť ruky nahor a natiahnuť sa? Po prvé, prospeje to gastrointestinálnemu traktu, ktorý je v normálnej polohe rúk ako keby stlačený. Tým, že ruky zdvihneme, uľahčíme prechod potravy a tým zabránime profylaxii procesov hniloby a fermentácie. Po druhé, zdvíhaním rúk pomôžete chrbtici. Zdvihnite ruky, natiahnite chrbticu a tým zvyšujete jej flexibilitu. Po tretie, s vekom sa orgány brušnej dutiny ako keby posúvali zo svojho prirodzeného miesta. Je známy termín "ležiace srdce."

⚡️Core Glute Aktivačné Cvičenia pred tréningom alebo jemne po ňom! Záleží na type tvojho tréningu! Jasná vec, že variabilita je omnoho väčšia - Dôležité❗️vždy si nájdi cvičenia, ktoré dokážeš robiť technicky správne, pretože jednoduchosť je základom všetkého! 🤙🏻 Nehľadaj zložité veci, ale technicky jednoduché, ktoré správne vykonávaš. To je základ, ktorý ťa posunie ďalej! 😎 Savana, Maroš #training #workout | Maroš Molnár

✨ Rok 2025 bude s Fitshakerom nezabudnuteľný! 💖 Priprav sa na nové výzvy, energiu a pohyb, ktoré ti zmenia život. 💪 Na čo sa môžeš tešiť v tomto roku? 💥 Nové energické tréningy s našimi profi trénermi, ktorí ti ukážu, že cvičenie je tá najlepšia investícia do seba 💥 SM systém – cvičenia pre zdravú chrbticu a lepšie držanie tela 💥 Tvárová joga – pre krásu a žiarivý vzhľad tvoje pleti 💥 Nové cvičebné programy A mnoho ďalších skvelých aktivít, ktoré ťa nenechajú sedieť na gauči! 💪 Pridaj sa