Planche Hacks in 30 Seconds Want to learn the planche but don’t know where to start? The best beginner exercise is the planche lean. Leaning forward over your hands builds insane shoulder strength, straight-arm stability, and teaches you scapular protraction, one of the key elements of holding a planche. 👉 Beginners: Start with a light lean and locked elbows. As you get stronger, increase the forward lean to put more load on your shoulders. The key is control and posture, keep your arms straigh
Planche Hacks in 30 Seconds Want to learn the planche but don’t kno…
已浏览 4.3万 次1 个月前
FacebookPatchads
How To Train For The Planche: An Incredible Feat Of Bodyweight Strength
2:08
How To Train For The Planche: An Incredible Feat Of Bodyweight Str…
2015年3月24日
gmb.io
28 Days to Straddle Planche Tutorial – Full Body Training – HARD WORK | Maximum Potential Calisthenics
28 Days to Straddle Planche Tutorial – Full Body Training – HARD WOR…
2020年4月29日
mpcalisthenics.com
Beginner Planche Workout
30:40
Beginner Planche Workout
已浏览 13 次2 个月之前
YouTubeTerrance The Merciless
Planche Strength Gymnastics Workout | Follow Along | Beginner Progression & Technique
32:36
Planche Strength Gymnastics Workout | Follow Along | Beginne…
已浏览 2234 次3 周前
YouTubeGet Gymnast Fit
Day 5 Learning Planche in 30 Days | Beginner Calisthenics Workout
0:29
Day 5 Learning Planche in 30 Days | Beginner Calisthenics Workout
已浏览 3026 次4 周前
YouTubeBeyond___Gravity
The only 3 exercises I'm doing to unlock planche
4:42
The only 3 exercises I'm doing to unlock planche
已浏览 457 次3 周前
YouTubeMatthew Rumble
0:54
How to Master the Planche | Step by Step Progression from Beginner t…
已浏览 856 次1 个月前
YouTubeFit Fusion
0:19
Unlock Tuck Planche in 5 Steps 🔥| calisthenics Shorts #calisthenics …
已浏览 1.3万 次1 个月前
YouTubeRahulSthetic
0:46
Trying to learn planche in 30 days | beginner Calisthenics workout
已浏览 2626 次1 个月前
YouTubeHk_Moves
7:22
How To Planche Faster For Beginners (5 TIPS)
已浏览 3371 次1 个月前
YouTubeTomi Huynh
0:14
Calisthenics Planche Skills and Workout Guide
已浏览 2288 次2 个月之前
TikTokmaxthenics07
0:38
How to learn the planche. There are many exercises and progressions …
已浏览 2349 次8 个月之前
TikTokv.calisthenics6
0:21
Learn the Planche: Calisthenics Coaching for All Levels
已浏览 3.8万 次2 个月之前
TikTokhunterstein.wk
10:01
How to STRADDLE PLANCHE - Step by Step Tutorial
已浏览 7.6万 次2020年10月4日
YouTubeCALISTHENICS FAMILY
8:42
INCREDIBLE 1-YEAR PLANCHE PROGRESSION / From zero to full …
已浏览 230.7万 次2021年3月21日
YouTubeAngelo Nica
8:14
How To Increase Planche Hold - Calisthenics Tutorial
已浏览 3.1万 次2022年8月4日
YouTubeDaniel Flefil
Mastering the Planche: Day 106 Training Insights
已浏览 5362 次6 个月之前
TikTokreid_does_fitness
7:21
All PLANCHE PROGRESSIONS
已浏览 12.7万 次2023年10月29日
YouTubeVitaly Pavlenko
3:50
How to Planche Progression Muscle Anatomy Training Program EasyFl…
已浏览 109.8万 次2014年11月19日
YouTubeElasticsteel
6:07
PLANCHE FOR BEGINNERS. Eye-opening exercises!
已浏览 4595 次2023年10月26日
YouTubeThe Calisthenics School
You need to do this ! #calisthenics #beginner #planche #reiddoesfitn…
已浏览 2906 次7 个月之前
TikTokreid_does_fitness
0:26
Instagram
已浏览 94.5万 次2022年7月6日
Instagramabnormal_beings
0:18
Drillsthenics | Learn Calisthenics on Instagram: "Beginner Planche Ro…
已浏览 58.2万 次2024年4月9日
Instagramdrillsthenics
3:53
How To Planche - Beginner Tutorial
已浏览 357.6万 次2015年3月19日
YouTubeCalisthenicmovement
3:26
Planks for Beginners | Bowflex®
已浏览 1281.1万 次2017年3月22日
YouTubeBowFlex
27:12
HOW TO FULL PLANCHE (step by step) | THENX
已浏览 177.8万 次2017年2月27日
YouTubeTHENX
13:18
The SECRET to Super Human STRENGTH
已浏览 2440.6万 次2018年4月2日
YouTubeTHENX
9:13
HOW TO PLANCHE FOR BEGINNERS | BY OSVALDO LUG…
已浏览 129.8万 次2017年12月22日
YouTubeOsvaldo Lugones
13:58
Build Superhuman Shoulder Strength For Full Planche
已浏览 66.8万 次2021年8月15日
YouTubeTHENX
观看更多视频
静态缩略图占位符

短视频

11:18
10 min Gentle Morning Yoga for Beginners (NO PROPS)
已浏览 294.6万 次2024年2月19日
YouTubeYoga with Kassandra
22:58
20 min FULL BODY Workout for TOTAL BEGINNERS (N…
已浏览 518.1万 次2020年8月13日
YouTubeMadFit
21:49
20 Min FULL BODY Workout For BEGINNERS (No Equip…
已浏览 76.1万 次2022年1月6日
YouTubeTone and Tighten
22:18
20 min Fat Burning Workout for TOTAL BEGINNERS (Ac…
已浏览 3175.5万 次2022年2月7日
YouTubeMadFit
1:01:28
Beginner Levels - Lesson 1: Nice To Meet You!
已浏览 2235.8万 次2014年2月16日
YouTubeEnglish For You
36:25
30-Minute Yoga For Beginners | Start Yoga Here...
已浏览 345万 次2022年4月4日
YouTubeYoga With Adriene
21:41
20-Minute Yoga For Beginners | Start Yoga Here...
已浏览 282.9万 次2022年5月2日
YouTubeYoga With Adriene
19:28
20 Min BEGINNER CALISTHENICS WORKOU…
已浏览 221.4万 次2024年2月19日
YouTubeTom Peto Training
17:45
15 MIN BEGINNER AB WORKOUT (No Equipment)
已浏览 212.8万 次2020年5月9日
YouTubeMadFit
22:03
Pilates for Beginners - Full Body Beginner Pilates at H…
已浏览 96.3万 次2023年1月2日
YouTubeJessica Valant
9:50
Piano Lessons for Beginners: Part 1 - Getting …
已浏览 1739.7万 次2017年8月5日
YouTubeMangoldProject
10:21
10-Minute Meditation For Beginners | Goodful
已浏览 546.4万 次2020年8月15日
YouTubeGoodful
17:24
Gentle Pilates - 15 Minute Pilates for Beginners Work…
已浏览 470.6万 次2020年9月28日
YouTubeJessica Valant
47:16
English for Beginner Level: Speak Real English
已浏览 320.7万 次2022年2月25日
YouTubeSpeak English With Vanessa
7:52
Super Easy First Guitar Lesson - Guitar Lessons F…
已浏览 1704.9万 次2009年6月3日
YouTubeJustinGuitar
11:15
Core Workout For Beginners - 10-Minute Follow Along
已浏览 53.7万 次2021年12月9日
YouTubeTone and Tighten
1:43:49
WEEK 1 | Weight Training for Beginners | 3 Workouts/Week
已浏览 280.8万 次2022年11月7日
YouTubeNaomi Kong
6:48
5 MOST BASIC SOCCER/FOOTBALL SKIL…
已浏览 442.9万 次2020年9月13日
YouTubeAllAttack
58:54
Beginner Levels - Lesson 2: How Are You?
已浏览 615万 次2014年2月16日
YouTubeEnglish For You
14:05
BEGINNER GOLF BASICS - PART 1
已浏览 398万 次2016年5月25日
YouTubeMeandmygolf
静态缩略图占位符