4 greșeli la masă care îți dau balonare fără să-ți dai seama Te balonezi des, chiar și după mese „ușoare”? Poate nu mănânci greșit, ci faci greșelile astea aparent minore: 1️⃣ Mănânci prea repede – aerul înghițit se adună în stomac. 2️⃣ Bei apă în timpul mesei – diluează sucurile gastrice. 3️⃣ Combini proteine grele cu carbohidrați rafinați. 4️⃣ Vorbești mult în timp ce mănânci – aer stres = balonare garantată. 💡 Încearcă să mănânci lent, fără grabă și fără telefon. Corpul tău o să-ți mulțumeas

📍Daca ți se face foame între mese, uite 6 alimente care îți oferă sațietate si le poți consuma fără să-ți afecteze silueta. 1. Legume precum ardei, castraveți cu puțină brânză sau ciuperci, păstăi 2. Avocado 3. Măsline 4. Nuci 5. Ouă 6. Iaurt cu semințe. De ce aceste alimente? Pentru că sunt sărace în carbohidrați, nu determină fluctuații ale glicemiei și nu cresc insulina, principalul vinovat pentru îngrășare. #alimente #recomandare #dieta #6alimente #foame #consuma #glicemie #recomandare #gre