Djamchid nezzar on Instagram: "Le Testo Workout 💪 — mon nouveau projet avec @chriskeller515 ! 🎬 est disponible Le lancement officiel était le 1er janvier 📅, pour rejoindre le programme lien en haut sur ☝️ ma bio section Testo workout lets goooooo 🔥🔥🔥 #TestoWorkout #NouveauProjet #Fitness #Santé #Prévente OffreSpéciale Lancement Workout Motivation ChrisKeller ProgrammeFitness Objectifs 1erJanvier Défis2025 musculation muscu prisedemasse pertedepoids jamcoredz jamcore"
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Djamchid nezzar on Instagram: "🆘🏋️‍♀️ Programme JamCore Ou devenir un Coach JC ELITE 🌍 www.jamcoretrainer.com 📺 YT : JamCore Vous voulez des triceps bien définis et équilibrés ? La clé est de cibler les trois faisceaux : la longue portion, le vaste externe et le vaste interne. Pas besoin de matériel complexe, voici 3 exercices essentiels avec haltères et poids du corps : 1. Extensions au-dessus de la tête assis (haltère) 👑 → Cible la LONGUE PORTION, celle qui donne du volume et de la forme
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Djamchid nezzar on Instagram: "🆘🏋️‍♀️ Pour rejoindre mon académie de coach sportif cliquez sur le lien sur ma bio. Pour avoir accès a mes programme de musculation 🌍 www.jamcoretrainer.com 🌍 www.jamcoreacademy.com 📺 YT : JamCore La Question de la Semaine : 🍑💪 Aujourd’hui, j’ai reçu une question intéressante d’un abonné ici sur Instagram, et j’aimerais avoir vos avis dans les commentaires ! Sujet : Prendre du muscle au niveau des fessiers Les fessiers sont l’un des muscles les plus grands d
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