This is called rope flow, a movement practice pioneered by David Weck. It teaches your thoracic spine to move in smooth figure eights—the way it was designed to move.Rope flow is: • Therapeutic and joint-friendly • Great for rhythm and coordination • A fun way to loosen up and move naturallyTo get started: 1. Grab a rope and hold it with an “OK” grip. 2. Swing it in a circular pattern side to side. 3. Begin walking while flowing the rope forward and back.Start simple, then work your way into adv
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Rope Flow Underhand Sneak Breakdown and progression
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The ultimate full body workout routine for powerful shoulders 🔥 #ropeflow #coreworkout #shorts
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My first rope flow pattern #ropeflow #martialarts
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6 underhand rope flow patterns in 35 seconds #ropeflow #martialarts #movementactivities #movement
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The BEST Low Impact Cardio workout? Try Rope Flow! #ropeflow #ropeexercise #shorts
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Rope Flow Tutorials: 1-hand Underhand Matador's Wheel
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Effortless flow with real discipline behind it.
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Practicing some underhand frames while the kids enjoy some pie.
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