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A big back doesn’t start with lats. It starts with spinal stability. If your lower back is weak, your rows, pulls, and deadlifts are capped — no matter how strong your arms are. This movement trains the posterior chain foundation: • Erector spinae • Hip extensors • Deep core stabilizers When that foundation is strong: • Force transfer improves • Upper-back muscles work harder • Injury risk drops You don’t build a complete back by skipping the basics. You build it by respecting them. Train smart.
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